一日禪心得 王喬
去年 2014年我第一次參加一日禪，那天中午不到，我就落跑了。坐不住，腳很痛，最糟糕的是滿滿一腦子的念頭亂竄，我覺得很可怕。從那天起，我再也不敢報名一日以上的禪修。
今年我想再試一次，我告訴自己這次一定要從頭到尾不能落跑，所以早在一個月前開始準備。以前隨時想靜坐才坐，不固定時間，這次我想來想去，每天都很忙碌，唯一可以每天固定時間練習打坐的，只有一大早天還沒亮的時候，決定時間後設定鬧鐘，每天早上 5:20起床，先做半個小時的八式動禪，接著靜坐 40分鐘，再來誦一部經，結束後剛好七點叫小朋友起床。早起很累，像調時差一樣，第一個星期還好，第二個星期最累，接下來就習慣了。早起靜坐的好處是不會昏沉。
感謝法師和義工菩薩的付出，讓我們有這麼舒服的一日禪的時間和空間。
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◎圖：法鼓山舊金山道場
