早聞名人與好友說過禪修妙不可言，如今法鼓山矽谷中心有常襄法師親自授課，能一窺奧秘，此等幸運怎可錯過？但，遠離台灣的擁擠喧囂，美式空間寬廣安靜，如此美境還需禪修? 清靜如我，需要禪修嗎? 走進不等於無疑，但我仍打開了耳朵 。
「禪修指引」課程，以聖嚴法師影片指導，常襄法師講授，闡述打禪理念及方式。現代人應學習放鬆；放鬆有益健康、提昇身心能量與專注力。法師教導大家如何觀想頭、眼、息、手、腿、及正確姿勢，進而安定放鬆。比如：
一、觀察呼吸：感受氣息從鼻孔進出。
我不禁想著：大事小事事事煩雜，何時呼吸成主題? 但法師說，氣息表示存在；從觀察裡調息，慢慢靜於當下，「知道」身體此刻的感受，在麻、在痠──接受它，不要抗拒它。
二、眼睛八分目：睜眼八分大，「視而無視；既看了，也沒看」。
「打坐剛開始，看見眼前有隻螞蟻。後來一隻變二隻、多隻，然後扭曲變形、妄念湧現、心猿意馬…… 。」法師描述的過程如同當時我不停想動雙腿、如同我想站起滑手機、想起昨天、想著明天……心胡亂奔馳，「既坐著、也沒坐著。」但法師說：「制心一處」，知道有妄念，藉由調息與定心，直到妄念消散，靜於當下，心不隨外境所轉，真正專注。
三、熟悉初學者常見情形。
「身體晃動或睡著，都很常見。只要你描述過程使用了『好像……』，別懷疑，剛才你肯定睡著了！」法師的幽默讓大家放鬆一笑。所以不小心去夢周公也沒關係囉？！「真正的禪修必是非常清醒的內觀，無絲毫模糊。」清醒的內觀境界，到底是什麼？我能做到嗎？聽到這，我又眼睛發直，心生憧憬。
兩個半小時的「禪修指引」有如禪修體驗課，適合好奇的新生，也適合重溫精髓的舊生。這才懂得：原來我以為的「清」並不「清」，「靜」也非「靜」。心不安，就算本無事，依然處處塵埃！常襄法師教導大家如何從放鬆裏安定身心。這些是佛法，但其實更像是慈愛的家庭醫生，對每一位忙碌矽谷人的溫柔提醒。
下回「初級禪訓」就是正式經歷「馴服自己身心的療程」。我這位新生，願再走進。
文：Michelle Ding
